Si vous avez déjà souffert d'œdème, vous savez à quel point cela peut être pénible. L'œdème désigne un gonflement des jambes, des chevilles et des pieds, non lié à une blessure. Bien que cette condition ne pose pas de problème majeur, elle peut néanmoins provoquer une gêne et signaler un problème de santé grave. Si vous souhaitez connaître différents remèdes maison pour traiter les œdèmes des jambes et des pieds, vous êtes sur la bonne page.
Qu'est-ce que l'œdème ?
L'œdème désigne l'accumulation ou la dilatation de liquide interstitiel dans les organes ou les tissus. Il est fréquent au niveau des pieds en raison de l'effet de la gravité, mais il peut également affecter les bras, le visage, les mains et l'abdomen.
L'œdème est un effet secondaire fréquent de la grossesse et constitue également un signe avant-coureur d'autres maladies plus graves, comme l'insuffisance hépatique et les problèmes cardiaques. Des maladies malignes et inflammatoires peuvent également en être la cause. Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, de maladie rénale, de cirrhose ou de diabète présentent également un risque accru de développer un œdème.
Les meilleurs remèdes maison pour traiter l'œdème des jambes et des pieds
Nous avons rassemblé quelques-unes des meilleures façons de soulager l’enflure de vos jambes et de vos pieds.
Restez hydraté
Lorsque vous vous privez d'eau, votre corps la stocke au lieu de l'éliminer par l'urine ou la sueur. Cette réaction provoque un gonflement. Si vous souffrez d'œdème, buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour vous en débarrasser.
Il est également conseillé d'éviter l'alcool. En effet, l'alcool a tendance à déshydrater l'organisme, ce qui l'oblige à éliminer les liquides du sang plus rapidement que les autres liquides. Ces liquides circulent dans le système rénal, qui comprend la vessie, l'uretère et les reins.
Trempez vos jambes dans un bain de sel
Le sel d'Epsom peut faire des merveilles pour éliminer les œdèmes. Il est efficace contre le gonflement des jambes, car il élimine les toxines du corps et favorise la relaxation.
Pour faire un bain de sel, dissolvez une tasse de sel d'Epsom dans une baignoire d'eau tiède. Ensuite, trempez vos jambes dans l'eau pendant au moins 20 minutes.
Éliminer les allergies alimentaires suspectées
Si vous ressentez des gonflements, cela pourrait être dû à des allergies alimentaires. Parmi les allergies alimentaires les plus courantes, on trouve les produits laitiers, le soja, le maïs et le blé. Essayez d'éliminer ces aliments pendant quelques semaines et évaluez si vous constatez une différence notable dans votre état.
Investissez dans des chaussettes de compression
Les chaussettes de compression exercent une pression continue sur vos jambes et vos pieds. Cette pression empêche l'accumulation de liquide dans vos jambes. Elles sont également efficaces pour prévenir la formation de caillots sanguins.
Les chaussettes de compression sont faciles à trouver en pharmacie ou en ligne, et il existe un large choix de poids et de compressions. En règle générale, commencez par des chaussettes de compression contenant entre 12 et 15 mm, ou entre 15 et 20 mm de mercure.
Bougez
L'exercice est essentiel pour prévenir les œdèmes. Il favorise le bon fonctionnement des muscles, ce qui favorise une bonne circulation sanguine dans le corps.
Dans la mesure du possible, évitez de rester assis ou debout trop longtemps. Levez-vous plutôt fréquemment et marchez un peu, ou essayez de vous dégourdir les jambes.
Réduire la consommation de sel
Une consommation élevée de sodium est néfaste pour la santé. Elle provoque une rétention d'eau , ce qui entraîne des gonflements. Essayez de réduire votre consommation d'aliments transformés comme la restauration rapide. Si vous cuisinez à la maison, aromatisez plutôt vos plats avec des herbes et des épices.
Essayez le drainage lymphatique
Le massage de drainage lymphatique aide à soulager le problème de rétention d’eau en manipulant certaines zones de votre corps pour augmenter le flux de fluides lymphatiques.
Il existe différentes techniques de drainage lymphatique, comme la pompe unidirectionnelle, les effleurages longs et le pétrissage. Ces techniques utilisent les mains ou des instruments pour pomper ou masser les ganglions lymphatiques des jambes.
Élevez vos pieds
Un œdème est le signe d'une rétention d'eau excessive dans votre corps. L'un des meilleurs remèdes maison pour traiter l'œdème des jambes et des pieds est de surélever ces zones pour favoriser le drainage.
Pour ce faire, surélevez vos pieds avec un oreiller ou un repose-pieds. Essayez de les garder surélevés pendant 30 minutes à une heure si possible.
Portez des vêtements amples
Évitez les vêtements trop serrés ou trop contraignants. Privilégiez des vêtements amples qui ne gênent pas vos mouvements. Cela permet à la lymphe et au sang de circuler librement.
Il est également recommandé d'éviter de porter des chaussures trop serrées. Privilégiez plutôt les pieds nus ou les sandales plates.
Essayez des suppléments de magnésium ou des aliments riches en magnésium
L'une des causes du gonflement est la carence en magnésium. Différents types de suppléments de magnésium sont disponibles sur le marché. Vous pouvez trouver des suppléments à dissoudre dans l'eau ou sous forme de comprimés.
Il est également judicieux d’augmenter votre consommation d’ aliments riches en magnésium tels que les légumes à feuilles foncées et les légumineuses.
Surveillez votre poids
Le surpoids ou l'obésité constituent un facteur de risque majeur d'œdème. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut contribuer à réduire le gonflement des jambes.
Si vous êtes en surpoids, assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée et de brûler les calories excédentaires grâce à l’exercice.
Augmentez votre apport en potassium
Un apport sain en potassium peut également contribuer à soulager les œdèmes. Parmi les aliments riches en potassium, on trouve les bananes, les patates douces, les haricots et les épinards, entre autres.
Un autre moyen simple d'augmenter votre apport en potassium est de prendre des compléments alimentaires. Vous trouverez des compléments de potassium en pharmacie.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Consultez immédiatement un médecin si le gonflement s’accompagne de fièvre et de douleur, si la douleur s’aggrave au fil des jours ou si l’œdème s’accompagne d’un gonflement du visage ou du corps.
Gardez à l'esprit que l'œdème peut être le symptôme de plusieurs maladies. Par conséquent, si vous ressentez une douleur ou un gonflement et que vous ne parvenez pas à le soulager avec les meilleurs remèdes maison pour traiter l'œdème des jambes et des pieds, consultez un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement.
Sources : Center for vascular medicine
