Avoir une peau éclatante ne tient pas seulement à une bonne routine cosmétique : l'hydratation et le choix des boissons sont vraiment important. Dans cet article, nous allons voir ensemble comment les choix de vos boissons influencent le santé et l'éclat de votre peau.
Pourquoi l'hydratation a un rôle important ?
La peau, organe le plus étendu du corps, est composé à peu près de 7% d'eau. L'hydratation interne permet :
- D'assurer la souplesse et l'élasticité cutanée
- D'évacuer les toxines responsables du teint terne
- De renforcer la barrière cutanée contre les agressions extérieures
- De favoriser la régénération cellulaire et la production de collagène
Une peau bien hydratée est plus lumineuse, plus lisses et moins sujette aux imperfections ou au vieillissement prématuré.
Les boissons à privilégier pour une belle peau
Voici les boissons à intégrer à votre quotidiens, ainsi que leurs bienfaits.
Eau pure
- Hydrate en profondeur
- Favorise l'élimination des toxines
- Améliore la microcirculation cutanée
On ne vous le dira jamais assez mais l'eau est la meilleure boissons qui puisse exister, que ce soit pour pour votre peau, quand vous avez mal à la tête, quand vous êtes malade, pour votre cellulite, pour tout...
Thé vert ou matcha
- Riche en polyphénols antioxydants
- Protège la peau du vieillissement prématuré
- Réduit l'inflammation et les rougeurs
Je le conçois, cela peut être compliqué de boire du matcha, surtout si vous n'êtes pas trop thé vert de base. Il peut avoir un gout assez fort, amer, mais il existe plusieurs façons de le boire comme avec du lait végétale et du sirop pour commencer. Puis, ce n'est pas parce que c'est une tendance que vous devez à tout prix en boire, il existe d'autres alternatives au matcha, qui sont toutes aussi efficaces et meilleure en terme de goût.
Shot de citron, orange et gingembre
- Apporte un boost de vitamine C, essentielle à la synthèse du collagène
- Illumine le teint
- Effet détoxifiant
Une chose est sûre, ce boost vous l'avez avec ce shot. Vous avez peut être vu cette tendance sur les réseaux sociaux comme Instagram et Tiktok, personnellement, je vois rarement une personne qui ne grimace pas après avoir bu ce shot de vitamines.
Eau de coco
- Riche en électrolytes (potassium, magnésium)
- Hydrate en profondeur
- Favorise la réparation de la barrière cutanée
L'eau de coco a beaucoup de bienfaits, pas uniquement pour la peau, étant donné que c'est une boisson isotonique, elle permet de compenser les pertes de minéraux et glucides pendant l'effort.
Aloe vera à boire
- Apaise et régénère les tissus
- Purifie l'organisme
- Aide à lutter contre les imperfections
Infusions de plantes (camomille, menthe, calendula, rooibos)
- Calment les inflammations et les rougeurs
- Régulent la production de sébum
- Protège du stress oxydatif
Ces infusions sont aussi bénéfique pour une bonne digestion après un repas. Si vous voulez éviter d'avoir le ventre ballonné, une bonne tasse d'eau ou boisson chaude, vous permettra de réduire ces ballonnements.
Jus de grande ou smoothie aux fruits rouges
- Riches en antioxydants (vitamine C, polyphénols)
- Préviennent le relâchement cutané
- Favorisent l'élasticité et la fermeté de la peau
En plus de leurs bienfaits, ils apportent une touche de frais durant la saison estivale.
Tableau comparatif des bienfaits des boissons
| Boisson | Bienfaits principaux | Conseil d’utilisation |
| Eau pure | Hydratation, élimination des toxines | 1,5 à 2 litres par jour |
| Thé vert/Matcha | Antioxydant, anti-âge, éclat | 1-2 tasses par jour, matin ou midi |
| Shot citron-orange-gingembre | Collagène, éclat, détox | À jeun le matin |
| Eau de coco | Hydratation, électrolytes, réparation | Nature ou en boisson maison |
| Aloe vera à boire | Régénération, apaisant, purifiant | 1 c. à s. de gel pur dans de l’eau |
| Infusions de plantes | Apaisant, anti-inflammatoire, séborégulateur | 1-2 tasses/jour, selon la plante |
| Jus grenade/fruits rouges | Antioxydant, fermeté, élasticité | Petit-déjeuner ou collation |
Conseils pratiques pour intégrer ces boissons dans votre quotidien
- Variez les plaisirs : Alternez ces boissons selon vos envies et les besoins de votre peau.
- Privilégiez le naturel : Préparez vos boissons maison pour éviter les sucres ajoutés et les conservateurs.
- Astuce express : Ajoutez des graines de chia dans votre eau ou vos smoothies pour une hydratation prolongée et un effet repulpant.
- Recette beauté : Mélangez eau de coco, jus de citron, miel et une pincée de sel pour une boisson riche en électrolytes, idéale après le sport ou en période de chaleur.
- Évitez les pièges : Réduisez la consommation d'alcool, de sodas et de boissons sucrées, qui favorisent la déshydratation et le vieillissement cutané
Les erreurs à éviter
- Boire trop peu : Un manque d'hydratation accentue la sécheresse, les ridules et le teint terne.
- Ignorer les besoins spécifiques de votre peau : En cas de peau sensible ou sujette aux imperfections, privilégiez les infusions apaisantes et l'aloe vera.
- Négliger la régularité : Pour des résultats visibles, adoptez ces boissons au quotidien, pas seulement en cure ponctuelle.
FAQ
Combien d’eau faut-il boire par jour pour une belle peau ?
Il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, en adaptant selon l’activité physique et la température.
Le café est-il mauvais pour la peau ?
En excès, le café peut déshydrater et accentuer les signes de fatigue. Limitez-vous à une ou deux tasses par jour et compensez par une bonne hydratation.
Les jus de fruits industriels sont-ils bénéfiques ?
Ils contiennent souvent trop de sucres ajoutés et peu de vitamines. Préférez les jus frais maison ou les smoothies sans sucre ajouté.
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