7 aliments pour avoir de beaux cheveux

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Avoir une chevelure saine, brillante et forte est le rêve de nombreuses personnes. Bien que les soins capillaires externes soient importants, une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels peut également jouer un rôle crucial dans la santé de vos cheveux. Voici 7 aliments à inclure dans votre alimentation pour booster la beauté de vos cheveux.

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L’alimentation n’est pas le seul facteur qui joue dans la santé et la beauté de vos cheveux. Vous devez aussi les protéger du soleil et les réparer après l’été.

1. Les oeufs

Riches en protéines et en biotine (vitamine B7), les œufs sont un excellent choix pour favoriser la croissance des cheveux et prévenir leur chute. La biotine est essentielle pour la production de kératine, la protéine qui compose les cheveux.

2. Les noix et les graines

Les noix et les graines, comme les amandes, les noix de cajou et les graines de lin, sont riches en acides gras essentiels, en protéines et en vitamines E. Ces nutriments nourrissent le cuir chevelu et renforcent la tige capillaire, prévenant ainsi les cheveux secs et cassants.

3. Les légumes verts à feuilles

Les épinards, le chou frisé et la laitue romaine sont des sources exceptionnelles de vitamines A, C, de fer et de folates. De ce fait, ils favorisent la circulation sanguine et apportent les nutriments nécessaires aux follicules pileux.

4. Les fruits rouges

fruit rouges : aliments pour avoir de beaux cheveux

Les fraises, les framboises et les myrtilles sont riches en vitamine C, un antioxydant puissant qui protège les cheveux des dommages causés par les radicaux libres. De plus, leur teneur en silicium aide à renforcer les cheveux.

5. Le saumon

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Le saumon est une excellente source d’acides gras oméga-3, qui hydratent le cuir chevelu et préviennent la sécheresse des cheveux. Ces acides gras contribuent également à la production de sébum, l’huile naturelle qui nourrit les cheveux.

6. Les avocats

bienfaits de l'avocat en tant qu'aliments pour cheveux

Les avocats sont riches en acides gras insaturés, en vitamines E et en biotine, qui favorisent la croissance des cheveux et leur apportent brillance et douceur. Les graisses monoinsaturées présentes dans l’avocat hydratent les cheveux en pénétrant dans la cuticule des cheveux.

7. Les légumineuses

légumineuses : aliments pour cheveux

Les lentilles, les pois chiches et les haricots font partie des aliments aidant à avoir de beaux cheveux. Ce sont des sources végétales de protéines, de fer et de zinc, des nutriments essentiels pour la santé des cheveux et la prévention de leur chute.

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